Aktywność fizyczna od dawna jest kojarzona z poprawą kondycji fizycznej, zdrowia serca czy redukcją stresu. Jednak coraz więcej badań wskazuje, że regularne ćwiczenia mogą również pozytywnie wpływać na życie seksualne, w tym wśród osób z niepełnosprawnościami. W tym artykule przyjrzymy się, jak sport może poprawić jakość życia intymnego osób z różnymi rodzajami niepełnosprawności.
1. Poprawa sprawności fizycznej i jej wpływ na aktywność seksualną
Regularna aktywność fizyczna przyczynia się do poprawy ogólnej sprawności organizmu. U osób z niepełnosprawnościami, takich jak porażenie mózgowe czy uszkodzenia rdzenia kręgowego, zwiększenie siły mięśniowej i poprawa koordynacji mogą ułatwić wykonywanie czynności dnia codziennego, w tym aktywności seksualnej. Lepsza sprawność fizyczna może prowadzić do większej pewności siebie i komfortu podczas kontaktów intymnych.
2. Zwiększenie poziomu hormonów odpowiedzialnych za popęd seksualny
Aktywność fizyczna wpływa na poziom hormonów, takich jak testosteron i estrogen, które odgrywają kluczową rolę w regulacji popędu seksualnego. Regularne ćwiczenia mogą przyczynić się do ich wzrostu, co może pozytywnie wpłynąć na życie seksualne osób z niepełnosprawnościami. Warto jednak pamiętać, że wpływ ten może różnić się w zależności od rodzaju i stopnia niepełnosprawności.
3. Redukcja stresu i poprawa samopoczucia
Ćwiczenia fizyczne są znane ze swojej zdolności do redukcji stresu i poprawy nastroju. U osób z niepełnosprawnościami, które często doświadczają wyzwań związanych z codziennym funkcjonowaniem, aktywność fizyczna może stanowić skuteczną metodę radzenia sobie z napięciem i poprawy ogólnego samopoczucia. Lepsze samopoczucie psychiczne może prowadzić do większej otwartości i komfortu w relacjach intymnych.
4. Przełamywanie barier społecznych i psychicznych
Sport może stanowić platformę do przełamywania barier społecznych i psychicznych związanych z niepełnosprawnością. Udział w zajęciach sportowych, zwłaszcza tych dostosowanych do osób z niepełnosprawnościami, może pomóc w budowaniu pozytywnego obrazu siebie i zwiększeniu poczucia własnej wartości. To z kolei może przekładać się na większą pewność siebie w relacjach intymnych.
5. Przykłady sportów dostosowanych do osób z niepełnosprawnościami
W Polsce istnieje wiele organizacji i stowarzyszeń oferujących programy sportowe dla osób z niepełnosprawnościami. Przykłady takich sportów to:
- Boccia: sport paraolimpijski, który jest dostosowany do osób z ograniczoną sprawnością ruchową.
- Pływanie: oferuje korzyści zarówno fizyczne, jak i psychiczne, poprawiając ogólną kondycję i samopoczucie.
- Taniec terapeutyczny: łączy ruch z muzyką, pomagając w wyrażaniu emocji i budowaniu więzi interpersonalnych.
6. Wnioski
Aktywność fizyczna odgrywa istotną rolę w poprawie jakości życia seksualnego osób z niepełnosprawnościami. Regularne ćwiczenia mogą przyczynić się do poprawy sprawności fizycznej, zwiększenia poziomu hormonów odpowiedzialnych za popęd seksualny, redukcji stresu oraz przełamywania barier społecznych i psychicznych. Warto, aby osoby z niepełnosprawnościami miały dostęp do odpowiednich programów sportowych, które będą dostosowane do ich indywidualnych potrzeb i możliwości.
Źródła:
- Fundacja Avalon. (n.d.). Seksualność i rodzicielstwo osób z niepełnosprawnością ruchową. Retrieved from https://www.fundacjaavalon.pl/seksualnosc-i-rodzicielstwo/badania-i-publikacje/badania-o-seksualnosci-i-rodzicielstwie-osob-z-niepelnosprawnoscia-ruchowa/
- Plinta, R., Szuścik, K., Jagieła, M., & Skrzypulec-Plinta, V. (2015). Sexual life quality in women with physical disability. GinPolMedProject, 2(36), 2015. Retrieved from https://www.ginekologiaipoloznictwo.com/articles/sexual–life–quality–in–women–with–physical–disability.pdf
- Sikorska, I. (n.d.). Wstęp. Sport osób z niepełnosprawnością jako metoda rehabilitacji. Retrieved from https://ruj.uj.edu.pl/bitstreams/74669e9e-68bb-424d-9cd6-0086722f5122/download
- Rowen, T. S., & Rowen, D. (2015). Sexual Health Care for People with Physical Disabilities. Sexual and Reproductive Health Care, 6(1), 1-7. Retrieved from https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1743609515309607
- Almuqahwi, A., & Almuqahwi, M. (2023). A Systematic Review on the Relationship Between Physical Activity and Sexual Health. Frontiers in Sports and Active Living, 5, 1184946. Retrieved from https://www.frontiersin.org/journals/sports-and-active-living/articles/10.3389/fspor.2023.1184946/full