Frame Running

to relatywnie nowa dyscyplina sportowa, która umożliwia osobom z niepełnosprawnościami ruchowymi uprawianie sportu przez bieganie na trójkołowych ramach, nazywanych frame’ami. W ten sposób sport ten pozwala na rywalizację, rozwój sportowy, poprawę zdrowia i samodyscyplinę dla wszystkich osób z różnymi niepełnosprawnościami.

Kto może uprawiać Frame Running?

Frame Running jest dostosowany do różnych poziomów niepełnosprawności ruchowej. Najczęściej uprawiane sporty to lekka atletyka, biegi przez przeszkody i boks. Ale biegi z ramą to jedna z najbardziej zaawansowanych dyscyplin sportowych na całym świecie, ponieważ pozwala na aktywność fizyczną osobom, które dotychczas miały ograniczenia. Frame Running jest wymagający oraz intensywny, ale jednocześnie dostosowany do indywidualnych możliwości i wymagań sportowców.

Klasyfikacje sportowe Frame Running

Sportowcy są klasyfikowani w zależności od ich stopnia niepełnosprawności. Klasyfikacje te odzwierciedlają poziom ograniczeń ruchowych sportowca. W zależności od klas wyróżnia się następujące kategorie sportowców:

Klasa RR1

Osoby z zaburzeniami ruchowymi współistniejącymi z niepełnosprawnością intelektualną.

Klasa RR2

Osoby z zaburzeniami koordynacji ruchowej, porażeniem mózgowym, reumatoidalnym zapaleniem stawów, amputacją kończyn lub zespół Downa.

Klasa RR3

Osoby z porażeniem kończyn dolnych, amputacją kończyn dolnych, nieuczynnością stawów, choroba Hashimoto, rzutką przesuwną lub ością-jędrną.

Klasa RR4

Osoby z porażeniem kończyn górnych, amputacją kończyn górnych, chorobą stwardnienia rozsianego lub poparzeniem.

Podsumowanie

Frame Running to dyscyplina sportowa, która pozwala osobom z niepełnosprawnościami na uprawianie sportu i rywalizację. Dostosowując się do różnych poziomów i ograniczeń ruchowych oferuje wiele korzyści, przede wszystkim poprawę zdrowia i samodyscyplinę. Klasyfikacje sportowe Frame Running umożliwiają sportowcom dokładną identyfikację stopnia ich niepełnosprawności, dzięki czemu może być odpowiednio dostosowywana treningówkę i organizowana rywalizacja na odpowiednim poziomie.

Sprzęt w naszym sklepie

Frame running: ramy biegowe i akcesoria · Frame Runner Pro · paralekkoatletyka

Kto może trenować frame running – warunki w praktyce

Frame running powstał dla osób, które nie utrzymają równowagi w biegu, ale mają na tyle siły w nogach, żeby napędzać ramę. Rama przejmuje zadanie balansowania — człowiek dostaje z powrotem ruch, którego wcześniej nie miał. To brzmi prosto, ale w praktyce pojawia się pytanie: gdzie przebiega granica.

Trzy warunki wejścia

Kontrola tułowia wystarczająca do utrzymania pozycji. Zawodnik opiera klatkę piersiową o płytkę i trzyma kierownicę. Nie musi siedzieć stabilnie bez podparcia, ale musi utrzymać tułów w pozycji pochylonej do przodu.

Możliwość odpychania się nogami. Choćby jedną. Zawodnicy z niedowładem połowiczym jeżdżą, wykorzystując przede wszystkim stronę sprawniejszą.

Chwyt na kierownicy albo alternatywne podparcie rąk. Przy ograniczonej funkcji dłoni stosuje się taśmy i modyfikacje uchwytów.

Poza tym trzeba niewiele. Nie ma wymogu wcześniejszego doświadczenia sportowego, nie ma limitu wieku w górę, a w dół granicą jest wzrost — najmniejsze ramy, takie jak Frame Runner Vida XS (9 590 zł), obsługują już kilkulatków.

Dla kogo najczęściej

Największą grupę stanowią osoby z mózgowym porażeniem dziecięcym, szczególnie z postaciami spastycznymi i ataktycznymi. Dalej: osoby po udarach, z chorobami nerwowo-mięśniowymi o zachowanej sile nóg, z zaburzeniami równowagi pochodzenia neurologicznego oraz po urazach czaszkowo-mózgowych.

Kluczowe rozróżnienie: frame running nie jest dyscypliną dla osób, które nie poruszają nogami. Dla nich alternatywą są konkurencje na wózkach lekkoatletycznych albo handbike — przegląd dyscyplin opisaliśmy w tekście o sporcie paralimpijskim w Polsce.

Co daje regularny trening

Poza oczywistą poprawą wydolności i siły nóg, trenerzy i fizjoterapeuci wskazują na trzy efekty, które trudno uzyskać w gabinecie.

Wzorzec naprzemienny. Bieg w ramie wymusza rytmiczną, naprzemienną pracę nóg — dokładnie ten wzorzec, który w rehabilitacji odbudowuje się miesiącami.

Obciążenie osiowe. Praca w pozycji stojąco-pochylonej daje kościom i stawom obciążenie, którego brakuje osobom poruszającym się na wózku.

Samodzielność. Po opanowaniu podstaw zawodnik jedzie sam, bez asystenta przy każdym kroku. To zmienia więcej niż jakikolwiek parametr fizjologiczny.

Od czego zacząć

Najrozsądniejsza ścieżka to kontakt z klubem, który ma ramę do wypożyczenia, i dwa–trzy treningi próbne. Dopiero potem zakup — bo dopiero wtedy wiadomo, jaki rozmiar i wersja mają sens.

Przy zakupie podajemy producentowi wzrost, masę ciała i informacje o funkcji kończyn. Na tej podstawie dobierany jest rozmiar ramy i ewentualne modyfikacje uchwytów.

Rama treningowa czy terenowa

To pytanie zadaje sobie każdy klub. Frame Runner Ormesa (7 900 zł) to klasyczna konstrukcja na bieżnię i halę: lżejsza, szybsza, przewidywalna. Wersja MTB (9 950 zł) ma szersze koła i poradzi sobie na trawie, żwirze i ścieżkach parkowych.

Jeśli trenujesz na stadionie — bierz wersję treningową. Jeśli jedyne dostępne miejsce to park albo ścieżka wokół osiedla — MTB, bo inaczej rama zostanie w garażu po pierwszym deszczu.

Ile to kosztuje i skąd wziąć pieniądze

Ceny ram zaczynają się w okolicach ośmiu tysięcy złotych i sięgają dziesięciu za wersje terenowe. To kwoty porównywalne z dobrym wózkiem aktywnym, więc prawie nikt nie finansuje ich z własnej kieszeni w całości.

Najczęstsze źródła: PFRON w ramach programów wspierających aktywność sportową, budżety klubów sportowych, fundacje i zbiórki celowe, a w przypadku dzieci — także środki szkolne i samorządowe. Do każdego wniosku potrzebna jest faktura proforma z opisem sprzętu; przygotowujemy ją na życzenie.

Bezpieczeństwo od pierwszego treningu

Kask jest obowiązkowy. Poza tym: sprawdzenie hamulców przed każdym wyjazdem, ustawienie płytki piersiowej na właściwej wysokości i asekuracja przy pierwszych próbach. Najczęstsza kontuzja w tej dyscyplinie to otarcia i stłuczenia przy zsunięciu się z ramy — a te wynikają prawie zawsze ze źle dobranego rozmiaru.

Najczęstsze pytania

Czy trzeba mieć orzeczenie o niepełnosprawności? Do treningu nie. Do startu w zawodach oficjalnych potrzebna jest klasyfikacja — opisaliśmy ją w tekście o klasyfikacji w frame runningu.

Czy dziecko wyrośnie z ramy? Tak, i to jest realny koszt. Dlatego kluby budują zestaw kilku rozmiarów i wymieniają je między zawodnikami.

Czy można trenować samemu? Po opanowaniu podstaw tak, ale pierwsze tygodnie zdecydowanie z instruktorem albo fizjoterapeutą. Wskazówki zebraliśmy w tekście o pierwszym treningu frame runningu.

Czy rama zastępuje wózek? Nie. To sprzęt sportowy, nie środek codziennego przemieszczania się.