Poradnik boccisty cz. 5 – Najważniejszy jest umysł
Poradnik boccisty — odcinek 5 z 17. ◀ Poprzednio: cz. 4 – Podstawowe pojęcia [FAQ]. Następnie: cz. 6 – Jak poradzić sobie ze spastyką przed meczem? ▶
Psychika
Spędzasz codziennie wiele godzin na treningu. Uważasz, że jesteś super przygotowany na zawody, bo przecież wychodziły tobie wszystkie układy i zagrywki podczas treningu no i wtedy rozgrywasz swój pierwszy mecz! Życie mówi sprawdzam!
Wychodzisz na boisko i nagle pojawia się charakterystyczna pustka w głowie. Robisz najgłupsze błędy, najeżdżasz kołem na linię, nie wiesz co zrobić. Nie wjeżdżasz na boisko, żeby sprawdzisz wynik, czy odległość między bilami. Pojawia się charakterystyczna pustka w głowie i chaos na boisku. A to ws zystko przez stres I co wtedy? Po prostu przegrywasz mecz i czujesz się beznadziejny. Opisany przeze mnie stan zdrzył się chyba kązdemu zawodnikowi grającemu w boccię.
Nie martw się.
To się zdarza każdemu. Odpowiedzialna jest za to nasza nie wytrenowana psychika. Jedni są silniejsi psychiczne, drudzy mniej. Najważniejsze jest, żeby cały czas nad nią pracować. W zakładce „Książki” wybrałam Wam lektury, które pomogą Wam w pracy nad własną psychiką. W zakładce „Filmy” znajdziecie filmy motywujące.
Najważniejsze to zapanować nad stresem oraz emocjami. To one powodują, że podczas meczu mamy czarną dziurę. Bez opanowania stresu, mamy nikłe szanse na wygraną. Nerwy potrafią spowodować nawet to, że nie zdołamy wypuścić bili z dłoni.
Psycholog sportowy
Polecam udać się do psychologa sportowego. Psycholog lub terapeuta po przeprowadzeniu wywiadu z nami, skupi się na naszych najsłabszych stronach. Podniesie poczucie naszej wartości i wiarę w nasze umiejętności. Zajmie się naszą motywacją oraz stresem na boisku. Jednak, żeby wizyty przyniosły efekty, trzeba regularne chodzić na sesje. Jedna wizyta, czy dwie nic nie dadzą. Po jednym spotkaniu możemy dostać pozytywnego kopa, lecz to szybko odpadnie.
Medytacja
Jednym z najlepszych znanych ludzkości sposobów na opanowanie umysłu oraz wyćwiczenie skupieniajest zwykła medytacja oddechowa. Medytacja nic nie kosztuje i może praktykować ją każdy bez względu na to czym się zajmuje.
Lekarz
Przy większych problemach Najlepiej udać się do lekarza i opowiedzieć o naszym problemie. Jednak trzeba uprzedzić doktora, że nie możemy zażywać substancji dopingowych. Można też wziąć ziołowe tabletki po uprzednim zapoznaniu się z składem.
Polecam także herbatki ziołowe na uspokojenie, cukierki z melissy. Dziurawec, chmel, czy rumianek. To nie zaskoczy, a może pomóc.
AUTOR: Kinga Koza BC1
Ćwiczenia mentalne dla boccisty
- Trening wyobrażeniowy – 5 minut dziennie wyobrażania sobie idealnych rzutów w konkretnych sytuacjach meczowych.
- Symulacja presji – na treningu graj o „stawkę”: ostatni rzut decyduje o wyniku.
- Reset po błędzie – ustalone zachowanie po nieudanym rzucie: oddech, spojrzenie na bilę, powrót do rytuału.
- Dziennik meczowy – co zadziałało, co nie, jak się czułeś.
Czytaj też: moje rytuały na boisku.
Polecane produkty
Czytaj także
Powiązany sprzęt i poradniki
Kompletujesz sprzęt do boccii? Oto rzeczy, o które pytają najczęściej zawodnicy i kluby:
🛒 Sprzęt do boccii polecany do tego poradnika
Rampa do boccii Prolimpic Mustang LX2 – rynna BC3 Pierwotna cena wynosiła: 13 900,00 zł.10 900,00 złAktualna cena wynosi: 10 900,00 zł.
Case na rampę do boccii Prolimpic Mustang / Rhino / T-Rex Pierwotna cena wynosiła: 1 590,00 zł.1 558,20 złAktualna cena wynosi: 1 558,20 zł.
Rampa do boccii Prolimpic T-Rex – rampa paralimpijska BC3 Pierwotna cena wynosiła: 24 900,00 zł.17 000,00 złAktualna cena wynosi: 17 000,00 zł.
Rhino Ramp – profesjonalna rampa do gry w boccie od Prolimpic Pierwotna cena wynosiła: 5 300,00 zł.4 500,00 złAktualna cena wynosi: 4 500,00 zł.
Dodaj komentarz