Rutyna przedmeczowa to najprostsze narzędzie, jakie ma zawodnik boccii na opanowanie napięcia przed wejściem na kort. Poniżej trzy elementy, z których się składa, oraz błędy, które najczęściej ją psują.Rozgrzewka bilami na znajomej macie to najprostszy element rutyny przedmeczowej. Spastyczność to zaburzenie ruchowe, które może utrudniać grę w boccie lub sport w...
Psychika Spędzasz codziennie wiele godzin na treningu. Uważasz, że jesteś super przygotowany na zawody, bo przecież wychodziły tobie wszystkie układy i zagrywki podczas treningu no i wtedy rozgrywasz swój pierwszy mecz! Życie mówi sprawdzam! Wychodzisz na boisko i nagle pojawia się charakterystyczna pustka w głowie. Robisz najgłupsze błędy, najeżdżasz kołem...
Podstawowe pojęcia w bocci [FAQ] End – runda w bocci; 1 minuta – przerwa między endami; Jack – biała bila, do której rzuca się kolorowe bile; Kolorowa bila – bila czerwona lub niebieska; Pierwsza bila – rzut inicjujący, bila rzucana po jacku; Jaki jack wybrać ? Wybór jacka zależy od bardzo wielu czynników. Polecam na start...
Przedstawię Wam ogólne zasady zachowania panujące na boisku. (savoir vivre), które mocno poprawiają komfort gry i respektują zasady FAIR PLAY Co czulibyśmy, gdyby nasz przeciwnik śpiewał albo krzyczał podczas naszego rzutu? Nie moglibyśmy skupić się na rzucie. A co byłoby, gdyby nie cofnął się i stał twardo na...
TRENING GŁÓWNY W DOMU Po rozgrzewce przechodzimy do części głównej treningu. Poniżej przedstawię ćwiczenia, które mogą być przydatne na meczu. Nie wykonuję wszystkich zadań od razu tylko po 3 dziennie. Mam rozpisany plan treningowy na 5 dni. Rozrzut bil Zaczynamy od tak zwanego rozrzutu bil. Polega, na tym, że wyrzucamy bile na...
Trening w domu, rozgrzewka Jeśli mieszkacie w małym bloku, czy w domu jednorodzinnym to możecie samodzielnie zrobić trening. Aby codziennie trenować rzuty wystarczy kawałek podłogi i kilka metrów kwadratowych powierzchni. Niestety nie każdy z nas ma komfort 5 – 6 dniowego treningu na sali pod okiem specjalistów. Najważniejsze, żeby...
