Trening lekkoatletyczny jest składający się z różnych rodzajów ćwiczeń, które pozwalają na rozwijanie różnych umiejętności i parametrów fizycznych potrzebnych do uprawiania lekkiej atletyki. Trening może być podzielony na kilka głównych kategorii:

Trening lekkoatletyczny -Trening siłowy – polega na ćwiczeniach, które pozwalają na rozwijanie siły mięśni, takich jak przysiady, martwy ciąg, podciąganie na drążku czy wyciskanie sztangi. Trening wytrzymałościowy – polega na ćwiczeniach, które pozwalają na rozwijanie wytrzymałości, takich jak biegi długodystansowe, interwały czy treningi oporowe.

Trening lekkoatletyczny -Trening techniczny – polega na ćwiczeniach, które pozwalają na doskonalenie techniki biegu, skoku czy rzutu. Trening specjalistyczny – polega na ćwiczeniach, które pozwalają na rozwijanie umiejętności specjalistycznych, takich jak skakanie w dal czy rzut oszczepem. Trening rozciągający i rozgrzewający – polega na ćwiczeniach rozciągających i rozgrzewających, które pozwalają na przygotowanie ciała do treningu i zmniejszenie ryzyka kontuzji. Trening lekkoatletyczny powinien być dostosowany do indywidualnych potrzeb i celów zawodnika. Ważne jest, aby był on zrównoważony i uwzględniał różne elementy takie jak siła, wytrzymałość, szybkość, technika i regeneracja.

Zobacz pokrewne: Wyposażenie Stadionu · Pchnięcie Kulą · Rzut Młotem · Konkurencje biegowe i Chód Sportowy

Kategoria nadrzędna: Lekka Atletyka

Filter